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Nokiaが実験で使用したナノサイズの物質というのは「酸化亜鉛」で、これは力学的エネルギーだったり振動だったりを、電気的エネルギーに変換する特性を持っています。ナノサイズの酸化亜鉛はほとんどあらゆるものにコーティング可能なので、これをLumia 925と同サイズのプラスチックフィルムにコーティングし、実際に周囲の雑音を与えて発電させてみたところ、5Vの電圧を生じさせることに成功しました。
周囲の騒音でスマホのバッテリーを充電する技術をNokiaが開発 - GIGAZINE (via 774rider)

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長期旅行や出張時に持っていくべき「パンツの数」の最適解がサクッとわかる早見表 - DNA

※このグラフで示されている数値は、家に帰り着いた時に綺麗な(洗ってある)パンツが0となる様に最適化されています。そのため、汚れ物(使用済み)をバッグに入れたくない場合や汚れ物を溜めるのがダメな人はこの限りでありません。

何らかの理由で旅行中にパンツを披露する可能性がある人は別ですが、引退してもいいパンツを使い捨てる方法や、あるいは全てを現地調達するという手もあります。

脳に幸せ感をもたらす物質、セロトニンを摂取する

脳内にセロトニンという物質が少ないと、うつ病指数が高くなることは、
実験でも確かめられているそうです。

セロトニンとは、「幸福感」をもたらす神経伝達物質です。
セロトニンを増やすことで、

◆ ストレスに強くなる
◆ 感情のコントロールや心のバランスを保つことができるようになる
◆ よく眠れるようになる

などの効果がありますので、積極的に増やしていきましょう。

セロトニンを摂取するには

セロトニンの材料の一つに、トリプトファンというアミノ酸があります。
トリプトファンは、肉類やプロセスチーズ、アーモンド、
牛乳などの食品に多く含まれています。

セロトニンを増やすには、朝しっかり食べると良いようです。
トリプトファンとビタミンB6を組み合わせることで、セロトニンが生成されます。
是非、ビタミンBも一緒に摂りましょう。

トリプトファンが多く含まれる食品

・カツオ・マグロなどの赤身肉
セロトニンを作るトリプトファンとビタミンB6の両方が一度に豊富に摂れるのでオススメ!

・ 豆腐、豆乳、納豆、みそ、チーズ、ヨーグルト

・ナッツ類(アーモンド、ひまわりの種など)

・卵

・バナナ

ビタミンB群

ビタミンB1・・・豚肉や魚、玄米、豆類など
ビタミンB2・・・レバー類やウナギ、牛乳、大豆や大豆加工品、イワシ、サンマなど
ビタミンB6・・・カツオ、サンマ、サツマイモ、バナナ、小麦麦芽、ニンニクなど
ビタミンB12・・・レバー類や、サンマ、イワシ、カキやアサリ等の貝類など
葉酸・・・菜の花、エダマメ、ブロッコリー、いちご、アボカドなど
ナイアシン・・・タラコ、カツオ、レバー類、玄米など

食品以外でセロトニンを増やす方法

自宅で手軽にできる、セロトニンを増やす方法をいくつかご紹介します。

◆  思い切り泣く
週に一回でも思い切り泣くと、セロトニンが増えて頭がスッキリするそうです。

◆  朝起きたら、太陽の光を浴びる
朝の太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌が促されます。

◆ がんばりすぎず、適度にさぼる

◆ 深呼吸する

◆ 10分~20分程度のウォーキング
一定のリズム運動がセロトニンの分泌に良いのだそう。

◆ 首を回す

うつ症状の緩和にプラスになるホームケアをご紹介しましたが、
ご心配な方は、専門的な医療機関にご相談されることをオススメします。

http://xn—cctx7drvl7ex15u.jpn.com/44.html (via shinjihi)

crossbreed:

takekumo:

ネットプリントフリーペーパー「藍と群青」作ってみました。
楽器少女がテーマのモノクロイラストです。
全国のセブンイレブンで印刷できます。
(印刷には1枚あたり20円かかります)
貰ってくれたら嬉しいです。

楽器少女愛好家が増えたらもっと嬉しいです。

こんなフリーペーパーの配布方法があったのか。あとでとりに行ってみます。自分もなにかやってみたくなりますね。

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